Une expérimentation pour inciter l'intensification de l'activité physique.
Une expérimentation pour inciter l'intensification de l'activité physique.
Les partenaires.
Nous expérimentons cette technologie avec le soutien de JCDecaux et de Nantes Métropole et l’implication de différents acteurs :
Le Radar, son histoire.
Une idée partie d'un usage déformé.
L’histoire commence dans les rues, avec l’apparition des radars pédagogiques pour sensibiliser les automobiliste à maitriser leur vitesse.
Pourtant l’impact sur l’automobiliste n’est pas vraiment le sujet qui nous intéresse. D’ailleurs l’usage même de ces radar est vite détourné par les cyclistes et les coureurs et se traduit pour eux en zone de sprint. Le fait même que la vitesse soit affichée à la vue de tous et dans le champs de vision du sprinteur, encourage ce dernier à donner le meilleur de lui-même pour battre un record de vitesse. Interessant ?
En mai 2022, alors que la métropole lance un appel à innover par l’expérimentation autour de la santé globale. Coureurs, s’empare du sujet, et invente le premier Radar spécialement conçu comme mobilier urbain ludique pour ancrer la pratique dans le territoire et valoriser la pratique de la course à pied.
L'Icam, acteur industriel.
Le cœur de nos deux fondateurs a parlé quand il a fallu choisir un partenaire pour concevoir les deux premiers prototypes. Tous les deux ingénieurs Icam diplômés en 2020, ils ont choisi de se tourner vers leur ancienne école dans le cadre d’une prestation industriel réalisé par une équipe composée de salariés et d’étudiants.
Gaël Pichot, Elisa Guerin, Damien Lavergne et Yoann Etourneau ont été en charge d’imaginer, concevoir, tester et fabriquer les Radars au sein de l’Icam à Carquefou.
Un design signé Katra.
Le design d’un mobilier urbain ludique n’est pas un élément secondaire dans la conception du produit. Pour qu’il soit accepté par l’espace public et ses usagers, il faut qu’il soit le plus intuitif et simple possible.
C’est au studio Katra qu’a été confié la mission de dessiner les lignes du nouveau Radar en respectant les contraintes et les valeurs de Coureurs : sobriété & simplicité.
Au cœur d'un parc en mouvement.
Sur le site du parc des chantiers, le Radar Coureurs s’insère dans un autre univers imaginé lui aussi par le studio Katra : L’espace Alice Millat.
Ce lieu est dédié à l’activité physique initiée par le design. Avec sa fresque de 900m², ce projet s’intègre aussi dans celui de l’expérimentation de Nantes pour valoriser la santé globale.
Inauguré et mis à l’épreuve du monde.
Sortie de terre en janvier 2024, le Radar a pris place au milieu de l’espace urbain sur deux sites stratégiques: Les bords de l’Erdre et l’Ile de Nantes, au pied de la grue Jaune.
5 conseils sur l’échauffement.
Cardio progressif
Commence par 5 à 10 minutes de jogging léger pour élever progressivement ta fréquence cardiaque. Cela augmente le flux sanguin vers les muscles, préparant le corps à l'effort imminent.
Étirements dynamiques :
Effectue des étirements dynamiques pour assouplir les muscles. Concentre-toi sur les muscles des jambes, en incluant des mouvements comme des fentes, des rotations de cheville et des montées de genoux. Les étirements dynamiques améliorent la flexibilité sans compromettre la force musculaire.
Activation musculaire :
Intègre des exercices d'activation musculaire, tels que des squats légers, des fentes latérales et des élévations de talons. Ces mouvements spécifiques réveillent et préparent les muscles à des contractions plus intenses pendant le sprint.
Sprints légers :
Poursuis l'échauffement avec quelques accélérations progressives et sprints légers sur de courtes distances. Cela permet d'habituer progressivement les muscles à des vitesses plus élevées, préparant ainsi le corps à l'intensité du sprint à venir.
Hydratation et respiration :
Assure-toi d'être bien hydraté avant et pendant l'échauffement. La respiration profonde pendant l'échauffement aide à oxygéner les muscles, favorisant ainsi la performance. Prends quelques instants pour te concentrer mentalement sur la séance à venir, en visualisant un sprint réussi.
5 conseils pour courir plus vite.
La position idéale pour un sprint peut varier légèrement en fonction de la distance spécifique, mais voici quelques principes généraux pour une posture optimale lors d'un sprint :
Position du corps au départ :
Le corps doit être incliné légèrement en avant au départ, avec la tête dans le prolongement du dos. Cette position favorise une propulsion rapide dès le signal de départ.
Pendant le sprint :
Garde le dos droit et la tête dans une position neutre. Les épaules doivent rester détendues, permettant un mouvement de bras fluide.
Les bras :
Les bras jouent un rôle crucial dans le sprint. Ils doivent être pliés à un angle d'environ 90 degrés. Les mouvements des bras doivent être puissants et coordonnés avec les jambes pour maximiser la propulsion.
La foulée :
La foulée doit être puissante et efficace. Les genoux doivent monter haut à chaque foulée, et les pieds doivent pousser fermement contre le sol. Le mouvement des jambes doit être rapide et dynamique.